Ansiedade
Crise de ansiedade é um estado psíquico onde o nosso corpo apresenta sintomas como: sensação de angústia, irritabilidade, sudorese repentina e coração acelerado.
Com o estresse do dia a dia, é natural ter que encontrar medidas que ajudem a controlar a ansiedade.
Portanto, para lhe ajudar nessa jornada, e tornar sua vida mais fácil e segura, colocamos abaixo 3 pequenos passos que diminuirão a frequência e os sintomas da sua ansiedade.
1. Procure organizar sua rotina diária:
A organização é a maior inimiga da ansiedade. Quando deixamos tudo organizado, sabendo exatamente o que temos de executar e onde procurar, tudo fica mais tranquilo.
2. Pratique exercícios físicos:
Quer saber o que fazer para controlar a ansiedade? Invista em exercícios físicos diariamente, já que eles te auxiliam em dois aspectos.
Primeiramente, eles te distraem, fazendo com que você, obrigatoriamente, viva o presente, uma etapa importante para reverter esse quadro. Além disso, eles liberam hormônios que te ajudam nessa melhora, apresentando também um componente químico.
3. Aprenda e controle a sua própria respiração:
A respiração é um dos pontos mais importantes quando falamos de ansiedade. O controle da respiração consegue reduzir os sintomas da crise de ansiedade.
Ao sentir que está em um ritmo respiratório acelerado, procure diminuir a intensidade da respiração conscientemente, puxando o ar em direção ao abdome e liberando vagarosamente pelo nariz.
Puxe e solte o ar profundamente algumas vezes…